Quiche au Chou-Fleur et Jambon WW

Voici la recette de la quiche au chou-fleur et jambon WW, une savoureuse quiche légère, sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour un repas léger accompagné d’une bonne salade.

Suivez la recette et préparez-la aussi, les ingrédients sont comptés sur les doigts, ils sont très peu nombreux et vous les avez peut-être déjà! Essayez-la…

Pour bien réussir la recette il faut bien mesurer les ingrédients et les préparer avant de commencer la recette. Et il faut également respecter le temps et la température de cuisson, ainsi suivez pas-à-pas les étapes décrites ci-dessous .

Ingrédients pour 6 personnes : – 4 SP / personne –

1 fond de tarte léger ( Recette ici )
1 petit chou-fleur
200 g de jambon blanc en cube
200 g de yaourt nature à 0%
10 cl de lait écrémé
4 oeufs
60 g de gruyère allégé râpé
sel, poivre

Préparation :

Lavez et coupez les chou-fleur en petits bouquets puis faites-les cuire à la vapeur pendant 8 à 10 minutes.

Dans un saladier battez les oeufs avec le lait et le yaourt puis ajoutez le fromage, le sle et el poivre et mélangez.

Etalez la pâte dans un moule à tarte puis piquez-la avec une fourchette.

Disposez les morceaux du chou-fleur et les cubes de jambon puis recouvrez de la préparation aux oeufs.

Ensuite enfournez 30 minutes à 180°C.

Servez votre quiche au chou-fleur et jambon avec une bonne salade.

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